Tere, kallid lugejad! Pähklid on iga tervisliku toitumise oluline komponent. Need on elutähtsate mineraalide, vitamiinide, kiudainete, eeterlike õlide ja muude kehale vajalike ainete allikad.
Täna räägime sellest, millised on meeste jaoks kõige tervislikumad pähklid.
Nimekiri
Gretski
On legend, et Vana-Babüloni preestrid keelasid kategooriliselt tavaelanikel "elupuu" söömise. Nii nad teda kutsusid. Kas sa tead, miks? Kuna nad kartsid aktiivset vaimset arengut, oli neile kasulikum, kui inimesed vähe aru said, mistõttu oli neid lihtne kontrollida.
Selle pooli võrreldakse ajupoolkeradega, mistõttu peetakse neid kõige kasulikumaks neile, kes soovivad oma mälu tugevdada, mõtlemiskiirust tõsta jne.
Kuid need pole kõik kreeka pähklite omadused. Mõned neist pole nii laialt tuntud, näiteks vähendab see südame-veresoonkonna haiguste riski, vere kolesteroolitaset ja isegi vererõhku. Annab energiat ja tugevdab luukudet, tuleb toime kilpnäärmehaigustega. See on valkude, kiudainete, E-vitamiini, kaaliumi ja antioksüdantide allikas.
Meeste jaoks on see lihtsalt asendamatu, kuna see hoiab ära prostatiidi ja adenoomi esinemise. Parandab sperma kvaliteeti ja sperma aktiivsust.
Samuti aitab suurendada testosterooni. See on hormoon, mis lihtsamalt öeldes vastutab mehelikkuse eest.
See tähendab, et see osaleb lihasmassi kasvatamise protsessis, jaotab rasva kehas nii, et see ei koguneks kõhu- ega rindkere piirkonda. Parandab vereringet, mille tõttu muutub võimalikuks erektsioon ja põhjustab seksuaalset soovi.
Brasiilia
Kaputsiinide hierarhia sõltub mõnikord brasiilia pähklitest. Nad on väga tugevad ja mitte iga ahv ei jõua südamikuni. See, kellel õnnestus tarkust ja jõudu näidata, saab mitte ainult toitaineid, vaid ka tunnustust oma sugulastelt.
See on kolossaalne antioksüdandi seleeni allikas, just sellele võlgnevad mõned inimkonna tugevama poole esindajad vähi ja muude eesnäärmeprobleemide puudumise. Tõhus madala sperma aktiivsuse korral. Seda kasutatakse ka AIDSi ja astma ennetamiseks.
Rikas südame tervise, immuunsuse, E-vitamiini, kiudainete, oomega-3 ja oomega-6 jaoks vajalike fütosteroolide poolest.
See sisaldab ka aminohapet arginiini. Keha ei suuda toota piisavalt arginiini, mistõttu on väga oluline lisada see oma dieeti.
Ilma kemikaalide, igasuguste kahjulike ainete ja kõrvalmõjudeta on üsna lihtne meestejõudu tugevdada, süües vaid 3 pähklit päevas. Lihtsalt mitte rohkem, kuna ülejäägi korral tekib täiesti vastupidine efekt.
India pähkel
India pähklit on alati peetud afrodisiaakumiks ja põhimõtteliselt see nii ongi, sest selles sisalduvad mikroelemendid parandavad sperma kvaliteeti ja enda libiidot.
Kuid see pole selle ainus positiivne omadus. See on võimeline suurendama viljakust, see tähendab, et sellel on kasulik mõju reproduktiivfunktsioonile.
Stimuleerib ajutegevust, mis on väga oluline meestele, kes soovivad jõuda teatud sotsiaalsele tasemele. Testosteroon annab energiat saavutusteks ja agressiivseteks tegudeks, mis on vältimatud võistlemisel, rivaalitsemisel ja oma arvamuse või lähedaste kaitsmisel.
Kaitseb südamesooni kolesterooli eest, seetõttu väheneb oluliselt südameataki risk. Ja see "muutub aastatega nooremaks", esinedes isegi 20-aastastel poistel. Kolesterool on ohtlik ka seetõttu, et segab sportimist ning jõu ja vastupidavuse arendamine on enamikule meestest ülimalt vajalik.
Mandel
Tänapäeval on mandlid oma omaduste poolest meie reitingu tipus. See on lihtsalt mineraalide ja vitamiinide ladu. See sisaldab suures kontsentratsioonis kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, arginiini ja muid elutähtsaid aineid.
Seega, süües mandli tuumasid kasvõi mitu korda nädalas, tõstate oma libiidot ja võtate järk-järgult tagasi kaalu, kuna see võimaldab teil kaotada liigseid kilosid, kuna see sisaldab palju valku ja samal ajal küllastunud rasvu.
Ja see, muide, mängib teie seksuaalelus olulist rolli. Hiina teadlased on jõudnud järeldusele, et suur kõht mõjutab mõnikord seksuaalvahekorra ajal tekkivaid aistinguid ja sugugi mitte paremuse poole.
Samuti tugevdate tänu mandlitele oma südame-veresoonkonna süsteemi ja muutute vastupidavamaks. Kaitske oma keha vabade radikaalide, stressi ja isegi unetusega toimetulemise eest.
Pekaanipähkel
Pekaanipähkel pole laiale hulgale inimestele eriti tuntud, kuid selle raviomadused on hindamatud. See on üsna kaloririkas, 100 grammi sisaldab peaaegu 700 kilokalorit. Aga kui te seda ei kuritarvita, siis kujutage ette, kui palju energiat saate ühest suupistest. Spordi või seksi jaoks pole see kindlasti üleliigne.
See on oma koostises olevate antioksüdantide hulga liider. Nende hulka kuuluvad zeaksantiin, beetakaroteen, luteiin ja ellaghape.
Tänu neile ei saa te karta eesnäärmevähki ja südameprobleeme. Isegi kui vähirakud on juba moodustunud, hävitab gamma-tokoferool need lihtsalt, jättes terved puutumata.
Pistaatsiapähklid
Igapäevase stressi tõttu seavad mehed alkoholi või nikotiini tarbimisega ohtu oma tervise. Need halvad harjumused mõjutavad mitte ainult südame tööd, vaid ka erektsiooni. Pistaatsiapähklid on tõhusad võitluses impotentsuse, südame- või veresoonkonnahaiguste vastu.
Kuid peaksite valima mitte soolaseid, mida sageli ostetakse õlle suupisteks, kuid ilma maitselisanditeta. Ainult puhas toode.
Nad stimuleerivad aktiivset testosterooni tootmist, parandavad sperma kvaliteeti, mis suurendab viljakust.
Nagu teisedki pähklid, on need rikkad arginiini, rasvhapete, mikroelementide ja muude kasulike ainete poolest.
Seedermänni pähklid
Tagab reproduktiivsüsteemi nõuetekohase toimimise tänu arginiinile, E-vitamiinile, Omega-3, Omega-6, tokoferoolile ja B-vitamiinidele (fosfor, boor, vask).
Kui potentsiprobleemid tekkisid stressi negatiivse mõju tõttu kehale või kroonilise väsimuse tõttu, tuleb seeder kasuks. See aitab normaliseerida närvisüsteemi tööd.
Sellest lähtuvalt muutub inimene pingevabamaks ega reageeri ägedalt vähimalegi ärritajale, tajudes tekkivaid raskusi üsna rahulikult.
Sisaldab palju tsinki, mis tagab suguhormoonide tootmise ja terved meesrakud. Tuumades leiduv jood tagab kilpnäärme funktsioneerimise, täiendades defitsiiti. Seeder aitab tugevdada ka veresoonte seinu, eemaldab kolesterooli ja alandab vererõhku.
Sarapuupähkel
Tuntud oma suure valgu-, raua-, kaaliumi-, kaltsiumi-, tsingi-, valgu-, tsüamiini-, koobalti- ja niatsiinisisalduse poolest. See võimaldab teil artereid lõdvestada ja kolesteroolist puhastada. Parandab verevoolu, tõstab testosterooni taset ja avaldab positiivset mõju spermatosoidide aktiivsusele.
Ja see kõik, nagu te ise mõistate, mängib suurt rolli mehe täisväärtusliku ja kvaliteetse seksuaalelu tagamisel.
See on kasulik suurenenud eesnäärme korral ja üldiselt on sarapuupähklid inimkonna tugevama poole, eriti täiskasvanueas, toitumise lahutamatu osa.
Kuidas kasutada?
Tasub olla ettevaatlik ja mitte liialdada pähklitega, kuna need on üsna kaloririkkad. Põhimõtteliselt nagu iga teine toode. Palju pole alati hea.
Ligikaudu 100 grammi toodet sisaldab 500 kilokalorit. Rahustav on see, et tänu suurele kiudainekogusele imenduvad need vaid 40%. Ülejäänud 50-60% läheb seedimisele endale.
Ideaalis sööge päevas umbes 20 grammi erinevat tüüpi tooteid. Soovitatav päeva esimesel poolel, et mitte koormata seedesüsteemi enne magamaminekut. Kuigi kui ootate "mitteigavat ööd", pole need kindlasti üleliigsed, andes mitte ainult energiat, vaid parandades ka erektsiooni, suurendades verevoolu suguelunditesse.
Soovitused
- Kasuta kerge vahepalana. Eriti kasulik on see, kui asendad nendega küpsised, kommid ja muud maiustused. Need sobivad ka liha asenduseks, kui millegipärast tasub selle tarbimist piirata. Muide, võite seda segada kuivatatud puuviljade või teraviljadega, siis saate mitte ainult maitsva, vaid ka väga toitva hommikusöögi.
- Need, kellel on kalduvus sagedastele peavaludele, peavad olema ettevaatlikud, kuna tuumades sisalduv türamiin võib põhjustada selle välimust.
- Saate valmistada batoone, mida on lihtne tööle, jõusaali kaasa võtta, kasutada sporti tehes ja mis aitavad kasvatada lihasmassi. Peate võtma tuumade segu või valima oma lemmikud, purustama need ja segama meega. Seejärel, pärast käte külma veega niisutamist, rulli saadud mass vastavalt soovile kangideks või pallideks. Kui need on veidi kuivanud, keera need fooliumisse või toidukilesse.
- Lisa salatitele, nii juur- kui puuviljadele.
- Erektsioonihäirete vastu võitlemiseks on soovitatav segada mis tahes tüüpi pähkleid hapukoorega. Ja just erektsiooni parandamiseks. Mõju on pikaajaline ja stabiilne, st ilma katkestusteta, kui kasutate seda segu iga päev. Üks portsjon on umbes 10 tükki ja väike kogus hapukoort. See segu on üsna toitev, seega ei tohiks selle kogust suurendada, muidu hakkab kaal tõusma.
- Mandleid on soovitatav tarbida umbes 20 minutit enne sööki, nii imenduvad need paremini.
- Pange tähele, et kui soovite tõesti seemneid, maapähkleid, mandleid jne, tähendab see, et vajate tugeva stressi tõttu antioksüdante või tsinki. Isegi teadlased on märganud armastust erinevate tuumade vastu otse megalinnade elanike seas. Kiire elutempo, konkurents ja tohutu hulk igapäevaseid probleeme viivad närvivapustusteni. Millistega aitavad toime tulla pistaatsiapähklid, seeder, india pähklid. . .
Lõpetamine
Nagu näete, on õigel toitumisel kehale tohutu mõju. Tervislike toitude lisamises oma dieeti pole midagi rasket. See toimib nii paljude haiguste ennetamise kui ka nende esinemise korral samaaegse ravina.
Sinu keha teeb igal sekundil palju tööd just selleks, et tunneksid end hästi ja saaksid nautida igat elatud päeva. Aidake teda selles raskes ülesandes. Tervisliku eluviisiga alustamiseks pole kunagi liiga hilja ning hea tuju ja jõulisuse näol ei lase dividendid kaua oodata.
Õnne teile ja loomulikult tervist!